About Agathe
Coach & préparatrice mentale, j’accompagne des profils performeurs (dirigeants, managers, entrepreneurs, sportifs) à mieux gérer la pression pour retrouver clarté, confiance et performance durable.
Mon approche est structurée et pragmatique : on ne fait pas que “parler”, on installe un système applicable dans la vraie vie.
Méthode (R.C.D.A) :
1. Réguler la pression (outils concrets : respiration, cohérence, focus)
2. Clarifier l’objectif et les priorités (tri mental, recadrage)
3. Décider (plan simple, stratégie)
4. Agir & ancrer (missions terrain, indicateurs, autonomie)
Ce que mes clients obtiennent : meilleure gestion du stress, prise de décision plus sereine, confiance renforcée, meilleure communication avec les équipes, concentration, posture plus affirmée, et des outils concrets à réutiliser.
Thématiques fréquentes : gestion du stress, confiance, concentration, motivation, préparation à enjeux (prise de parole, négociation, objectifs ambitieux), et prévention de l’épuisement.
Formats : coaching 1:1 (B2B/B2C), ateliers (60–120 min), programmes sur plusieurs semaines, interventions en présentiel ou distanciel.
Résultats fréquents : meilleure gestion du stress, décisions plus sereines, confiance renforcée, concentration, posture plus affirmée, communication plus claire, prévention de l’épuisement.
J’interviens en B2B (ateliers, coaching individuel) et en B2C (coaching 1:1, préparation mentale, routines, suivi). programmes sur plusieurs semaines, à distance (ou hybride selon mission).
Premier échange de cadrage : je clarifie l’objectif, propose un format adapté et un plan d’accompagnement.
Discutons de votre objectif : je vous propose un cadrage + un format sur-mesure.
Agathe
French
Native or bilingual
Remote only
Primarily works remotely
Experience
- CoachingCoach & préparatrice mentale — Coaching sportif (performance & compétition) — B2CSPORTSOctober 2025 - January 2026 (3 months)Contexte : Sportif, amateur / confirmé préparant une période de compétitions avec des enjeux de performance : stress avant course/match, irrégularité en compétition (écart entraînement vs jour J), baisse de confiance après contre-performances, difficulté à rester concentré sous pression, blocage.Objectifs définis ensemble :•Stabiliser la performance en compétition (réduire l’écart entraînement/compétition)•Renforcer confiance, concentration et gestion des émotions•Mettre en place une routine mentale pré-compétition et un plan “imprévu”•Améliorer la récupération mentale (après effort, après erreur, après match)•Développer une hygiène de préparation soutenable (motivation, discipline, plaisir)Outils utilisés :•Visualisation + répétition mentale des séquences clés•Routines pré-compétition (activation / calme selon besoin)•Techniques de concentration (focalisation, plan attentionnel)•Gestion des émotions et du stress (respiration, cohérence, relâchement)
- CoachingCoach & préparatrice mentale — Accompagnement post burn-out (12 mois) — B2C /Cadre dirigeantRETAIL (SMALL BUSINESS)December 2024 - December 2025 (1 year)Paris, FranceDurée: 12 mois (rythme progressif)Contexte: Personne en situation d’épuisement professionnel, arrêt de travail puis reprise progressive.Objectif: retrouver de l’énergie, reconstruire une organisation soutenable et sécuriser un retour au travail durable.Objectifs définis ensemble:•Reprendre confiance et réduire la charge mentale au quotidien•Stabiliser l’énergie (rythme, récupération, priorisation)•Reposer des limites claires (assertivité, gestion des sollicitations)•Préparer et sécuriser la reprise (plan de retour, prévention rechute)•Renforcer les compétences de régulation (stress, émotions, pensées)Approche & déroulé:•Phase 1 — Stabilisation (mois 1–2) : diagnostic (déclencheurs, signaux d’alerte, contraintes), routines de récupération, hygiène de rythme, exercices de régulation (respiration, attention, relâchement), premières limites concrètes.•Phase 2 — Reconstruction (mois 3–6) : clarification des priorités, simplification du quotidien, planification réaliste, travail sur croyances/perfectionnisme, communication assertive, mise en place d’un “cadre de travail soutenable”.•Phase 3 — Reprise & consolidation (mois 7–12) : préparation des situations à enjeu (réunions, charge, relations), stratégies anti-surcharge, scénarios “semaine difficile”, ancrage des routines, autonomie et plan de prévention.Actions réalisées:•Séances 1:1 bimensuelles, suivi léger entre séances (check-in)•Mise en place d’indicateurs simples : énergie, sommeil, charge mentale, signaux d’alerte•Plan de reprise progressif + plan de prévention rechute (déclencheurs, seuils, actions)Résultats (basés sur retours client):•Retour au travail structuré et plus serein, avec une charge mieux régulée•Meilleure capacité à détecter les signaux précoces et agir avant débordement•Limites plus claires, communication plus assertive, charge mentale en baisse
- CoachingCoach & préparatrice mentale — Préparation de concours (Chef d’entreprise) — B2B /DirigeantRESTAURANTS AND FOOD SERVICEMarch 2023 - September 2023 (6 months)Caen, FranceDurée : Variable selon profil entre 8 à 16 semaines (rythme compatible agenda de dirigeant)Contexte : Chef d’entreprise préparant un concours sélectif en parallèle d’un quotidien très chargé (décisions stratégiques, imprévus, fatigue cognitive).Enjeux : performance le jour J, régularité de préparation, gestion du stress et maintien de l’énergie.Objectifs définis ensemble :•Structurer une préparation réaliste (sans surcharger l’emploi du temps)•Renforcer focus, mémorisation et endurance mentale•Gérer stress/pression et prévenir la dispersion (multi-sollicitations)•Optimiser les performances en conditions “type concours” (timing, lucidité, récupération)•Mettre en place une stratégie jour J (routine, échauffement mental, gestion des aléas)Approche & déroulé :
- Phase 1 — Diagnostic & plan de bataille : clarification des objectifs, analyse des contraintes (pics de charge, sommeil, énergie), définition d’un planning minimal viable + priorités, mise en place d’indicateurs simples (énergie, charge mentale, qualité de concentration).
- Phase 2 — Entraînement mental & régularité : routines courtes quotidiennes (5–15 min), protocoles anti-procrastination, techniques de concentration (attention, interruptions), gestion du stress (respiration, ancrage, recadrage), préparation à l’oral/écrit selon le concours (mises en situation, gestion du temps, stratégie).
- Phase 3 — Simulation & performance : simulations en conditions réelles, optimisation du sommeil/récupération la semaine du concours, scénarios “plan A/B” en cas d’imprévu, routine pré-épreuve, stratégie de récupération entre épreuves, gestion de l’auto-discours.
Mise en place d'exercice de préparation mentale :- visualisation- anticipation des aléas- gestion du stress- organisation dans la préparation du concours
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